Dinh dưỡng cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ

90% mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có khả năng kiểm soát bệnh nhờ chế độ dinh dưỡng lành mạnh kết hợp vận động. Theo đó, dưới đây là một số lời khuyên dành cho mẹ

1.Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?

Nếu như các thực phẩm có chứa carbonhydrates đơn giản khiến mẹ hấp thu lượng đường vào cơ thể nhiều thì carbonhydrates phức tạp sẽ giúp kiểm soát lượng đường máu ở mức ổn định nhờ tốc độ hấp thụ đường chậm. Đó là lý do trong thực đơn hàng ngày mẹ nên bổ sung carbonhydrates phức tạp cùng chất béo bão hòa ít. Cụ thể một số thực phẩm như:

  • Hoa quả: táo, cam, lê, đào
  • Thực phẩm làm từ đậu
  • Ngô

Chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ bị tiểu đường thai kỳ như sau:

  • Luôn luôn ăn sáng đầy đủ: Bữa sáng dinh dưỡng với ngũ cốc nguyên hạt và sữa chua sẽ giúp mẹ ổn định lượng đường huyết trong cả buổi sáng.
  • Bổ sung chất xơ: Trong chất xơ có chứa rất ít carbonhydrat đông thời giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giảm những triệu chứng khó tiêu trong thai kỳ, lịch siêu âm thai
  • Chia 5-6 bữa/ ngày: Thay vì ăn nhiều trong 3 bữa chính thì mẹ nên chia nhỏ từng bữa ăn để hạn chế lượng đường trong máu tăng cao đồng thời giúp insulin có thời gian để chuyển hóa năng lượng.
  • Tuyệt đối không bỏ bữa: Nếu loại bỏ khẩu phần ăn thì lượng đường trong máu sẽ không ổn định. Thay vào đó, mẹ nên chia lượng thực phẩm bổ sung hàng ngày và nên có những bữa ăn nhẹ.

>>> xem thêm: hình ảnh siêu âm thai 9 tuần

2.Tiểu đường thai kỳ kiêng ăn gì?

– Cắt giảm thực phẩm có chứa chất béo bão hòa và thay vào đó mẹ nên sử dụng chất béo từ thực vật như: dầu hướng dương, dầu oliu,…

– Giảm 50% chất bột: Hạn chế tối đa việc ăn xôi nếp, ngũ cốc tinh chế như bột bắp, bột năng,… Mẹ nên chọn những loại chất bột đường chuyển hóa chậm và chứa nhiều chất xơ như ngũ cốc, gạo lứt, gạo mầm,…

– Không nên ăn các loại trái cây nhiều đường: sầu riêng, mít, nho, nhãn,…

– Nói không với đồ quá ngọt và đồ nhiều đường để tránh tình trạng phá vỡ cân bằng đường huyết.

– Không bổ sung các thực phẩm có chứa carbonhydrates đơn giản vì chúng làm lượng đường trong máu nhanh chóng tăng cao, khiến mẹ ăn nhiều hơn. Carbonhydrates đơn giản có trong các thực phẩm như: Bánh mì, cơm, bánh ngọt, đường, kẹo, nước ngọt,…

– Nói không với các loại đồ uống có ga, chè, nước ép trái cây,…bởi đường có trong những thực phẩm này sẽ hấp thụ trực tiếp vào máu, ảnh hưởng đến lượng đường huyết trong cơ thể. Và thay vào đó mẹ nên pha loãng nước trái cây với nước để có thể giảm lượng đường trong đó.

Ngoài ra, còn rất nhiều câu hỏi khác mẹ bầu đang thắc mắc như: tiểu đường thai kỳ có được ăn khoai lang, tiểu đường thai kỳ uống sữa bầu, tiểu đường thai kỳ có được uống nước dừa không, tiểu đường thai kỳ có nên ăn chuối, ăn trứng gà, uống nước cam hay trứng vịt lộn… Để có câu trả lời chính xác thì tốt nhất mẹ nên đi thăm khám để có lời khuyên trực tiếp từ bác sĩ.
>>> tham khảo: siêu âm thai 4 tuần

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *